jak jeść więcej

koleczkovo: Oj kiepsko u ciebie z dieta z tego co widze tylko 2 posilki jeszcze takie skromne.Gdzie jest podstawowy produkt taki jak jajka.Jesli w nocy pracujecz to jec przy okazji czy praca ci nie pozwala.Jesli wiecej nie wcisniesz to trzeba jesc miedzy czasie male posilki np:takie cos jak 120 gr pladkow owsianych do tego 4 bialka z jajek,100 ml [...]

[...] plasterki,nie mam możliwości targania do szkoły piersi z kurczaka :D) ŁĄCZNIE: 145g B:11 T:2 WW:96 Kcal:450 (alternatywa dla tego posiłku w dni bez treningowe to posiłek jak w "drugim śniadaniu" lub : jogurt waniliowy 240 g Kcal:266,4 B:12,72 WW:37,92 T:7,2) Zaraz po treningu : Baron Corny - niestety nie pisze wart. odżywczych. [...]

[...] uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne pieczywo ,ale w programi nie było 100g(dwie bułki) B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 20g(nie wiem czy nie zamało) B:3 T:1 WW:0 kcal20 -Ser, Gouda tłusty 20g B:5 T:4 WW:0 kcal:58 -Ser twarogowy półtłusty 40g B:7 T:2 [...]

[...] lub carbo z bialkiem."-mowilem ze jeszcze biore kanapki do szkoly to jest razem 5 posilkow. Na podwieczorek sa węgle i jest bialko wiec w czym problem. A te gajnery to jak mi powiesz jak przekonac rodzicow do tego do sobie chetnie wtedy kupie starszy nie chcial mi pozwolic kupic witamin a co tu mowic o odzywkach "po jakiejsc godzinie [...]

wrzucilem te diete na forum jako nowy topic ale nikt nie odpowiedzial, wiec robie to ponownie. swoja droga, nie zauwazylem wczesniej tego topicu:) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g [...]

Witam Podobnie jak Wy, walczę z tym pieprzonym przekleństwem. U mnie pierwsze zmiany zaczęły się jakieś 5 lat temu, były to pojedyncze krosty, stosunkowo rzadko, także nie przejmowałem się nimi wcale. 2 lata temu zaczęły się pojawiać w coraz większej ilości. Często wychodziły na powierzchnię grupą np. 4 w ciągu jednej nocy. To nie jest fajne [...]

Zalezy na co starcza , statystycznie wystarczy silowo cwiczyc partie raz w tygdoniu i na redukcji mozesz odpuscic sobie male miesnie typu bic czy tric. A jak robisz zlozone cwiczenia to nawet brzuch nie trzeba cwiczyc, no ale ty w domu, wiec rzeczywiscie lepiej cwiczyc brzuch i prostowniki osobno apteka odpada, bo tam ci wode wylicza na pewno. [...]

[...] są ;-) Możesz wyjść z tego 2700kcal i obserwować co za tydzień, dwa stanie się z obwodami. Nabiał staraj się jeść półtłusty, bądź pełnotłusty, są mniej przetworzone. I też jaki sens jeść chudy twaróg i polewać oliwą coś w tym samym posiłku ;-) Kurczaka wymieniaj na inne miesa też. Na kolację wrzucaj węglowowany, białko w prochu traktuj jako [...]

boguc no wlasnie ciezako wyrobic :/ musze jesc co 2 godziny i to wiecej.... zoaldek ladnie wtedy dostaje po dupie, chodze caly czas taki rozepchany jak balon :/

[...] do 8 pomidorów dziennie a brokuł to cały zjadam a to przeciez tez ww to ok 40 g dziennie czasmi więcej czasami mniej nie licze juz tego tylko patrze na białko i zeby ww było jak naj mniej xD zreszta zawezyły mi sie produkty z ww co zjadam xD i własnie po sniadanku czuje sie fajowo, mi się organizm łatwo przystosowuje to danego posiłku jak go nie [...]

co Ty za wzór masz? przy wadze 86= 2300? dużo więcej nawet do 3tys przy umiarkowanej aktywności ale 2700 będzie ok i później tniesz po 150kcal co tydz jak nie idzie albo dodajesz aero czy interwały ale zmień ten if na zbilansowaną będzie Ci lepiej wchodzić jedzenie niż na raz wszystko jak masz jeść jak masz z tym problem dieta to nie tylko pierś z [...]

1. Trening na redukcji ma jak najmniej obciążać CUN. Ten obciąży bardzo. 3. Nie rozumiem tego jak to rozpisałeś, ale marszami nie wytniesz się do papierowej skóry nigdy. 5. HMB nie działa, tak samo l-karnityna w zalecanych dawkach. A co do szkodliwości - myślisz, że jak nic po czymś nie czujesz, to jest bezpieczne? Pobudzenie po D-B znika po [...]

na razie dobrze, chociaz mnie zawse makaron i chleb troche kłują w oczy w takich redukcjach jak twoje ale ok , póki co moze byc ale otręby w ogóle nei wchodza w rachubę wywal je i jedz wiecej warzyw, zilonych nie liczysz i masz jej jeść w duzych ilościach

Przecież to co dzieje sie w tym dziale to paranoja jakas.... Trening FBW w tej wersji traktora to porażka , robiłem go przez 6 tygodni około 8 miesiecy temu. Pisze to dlatego że w tym dziale ludzie maja wyprane mózgi i ciągle beda robić ten plan bo to powiedział ekspert:-) Mimo diety odpowiedniej + kreatynie przytyłem 3kg , które poszły mi w nogi [...]

[...] wg zaleceń i quest. Potem 6h na moto szybkiego latania i zaczałem jeść po 22... Białka weszło 200g, resztę docisnąłem. Jeszcze jedna rzecz: MUSCLETECH MISSION1 - porażka jak dla mnie. Warto dać 1-2zł więcej i kupić questa. 8 dni na bardzo niskich węglach - luz. Waga 4kg down. Ale tam wody musi siedzieć.... f***... Bo na pewno jeszcze to [...]

Nie.Masło możesz jeść byle by nie stanowiło 50% fatu jaki zjadasz w ciągu dnia.Zostaw sobie te 120g na środę. Da akurat 60g fatu.Pozostałe 60g pociągniesz z reszty . It's up to you. W sensie środa. Tu wybierasz produkty na które masz parcie. Wtedy masło ok .Ale nie więcej jak połowa fatu jakiego masz.

[...] kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu jeść jak najzdrowiej, i wyeliminować wszelkie śmieci, poradzę sobie. Wymiary (18.06.2012): Waga (na czczo) - 93kg Klatka - 104cm Biceps - 41cm Udo - 68cm Łydka - 47cm (mów mi [...]

dobrze, że jesteś, choć widziałam, co się dzieje mniej więcej na insta ;-) ja to jestem ciekawa jak wymiary sie mieniły i wizualnie sylwetka ostatnio tez mam jakoś mniej ochoty na mięso, ale nie tak, żeby nie jeść ;-)

Możliwe ,że na to samo ale wydaję mi się ,że w dnt jak jem dużo węgli to mnie podlewa przez to:) Takie subiektywne raczej wrażenie ale mam dlatego tą rotację chciałem. A jak mam ,np. trening o 19 i kończę ćwiczyć o 20:30 od razu po tym biorę BCAA ,10 min później bulka to czy w posiłku godzinę po tym dawać węgle powiedzmy ten woreczek ryżu [...]

cukier czy tam dextroza to sam syf WdzJlb na apetyt jak dla mnie po prostu trzeba dużo jeść wtedy jest się bardziej głodnym, po prostu musisz podkręcić metabolizm, na początek więcej białka, początki trudne później jak z górki i pij dużo wody minimum 3,5 litra dziennie